戒烟过程中的六种不适症状

2016-03-05 12:19:08      点击:
  我要戒烟网讯:众所周知,吸烟有害健康且百害而无一利,在这样的大趋势下,有很多的烟民选择了戒烟。戒除的过程,也是一个痛苦的过程,需要强大的意志力,在这个过程中,身体也是会相应的出现一些变化。虽然每个人的体质不尽相同,并且烟草成瘾的度也会不同,但戒烟对人体是有很大益处的。
  首先,从决定戒烟,放下香烟那一刻起,你的身体就会开始自动修复,清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物,一般是20分钟后,心率会保持正常;2小时后,心率和血压都会恢复正常;3天后,肺功能增强;半个月后,戒断症状消除;一年后,身体活力增加;10年后,体内器官受香烟的影响基本消除。这个过程是比较漫长的,但无论是身体出现什么不适,都是需要坚持,千万不能复吸,不然就会前功尽弃,只要度过了这段戒断期,身体和各方面都会有很大的好处。
  一般在戒烟的过程中,会出现以下几种不适症状:
  一,出现口渴。这是戒烟后常见的现象,这时就需要大量喝水,增加排尿量,才有利于排出身体上的毒素,有益于恢复健康,平时可以考虑喝些蒲公英茶以利尿。
  二,嗜睡或者难以入睡。这是两个极端的反应,有些人在没有烟碱的化学提神作用下,可能会产生较大的松弛感,往往会有疲倦,无力,随时想要睡觉的感觉。另一些人戒烟之后难以入睡,不吸根烟觉得睡不着,但是都不需要担心,熬过这最痛苦一段时间就会恢复正常的睡眠的。
  三,容易出现咳嗽。吸烟时,肺部会启动自我保护机制,有大量的粘液阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候,粘液会松懈,从呼吸道排出,肺部的纤毛重新运动,会有数周的咳嗽,这是戒烟后正常的生理现象,不需要担心,千万不要复吸。
  四,容易出现便秘。一些人戒烟之后,会有便秘的问题出现,可以多饮用水或多食用粗粮,新鲜水果和蔬菜。
  五,容易出现饥饿感。戒烟之后,身体新陈代谢恢复正常,很多人会胃口大开,有一部分人戒烟之后会发胖,但肥胖也会给身体健康带来危害,如果有饥饿感,但也需要控制饮食,多锻炼身体。
  六,出现口疮,牙龈起疱,炎症。这都是由于化学物质在体内的调整引起的,可以多增加维生素的摄取,合理膳食,多吃些水果蔬菜,这样才能慢慢恢复正常。


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